Des bénéfices prouvés sur la santé
Sophrologie près de Créteil
La sophrologie telle que je vous la propose est un espace où vous apprendrez ou réapprendrez à :
Vous écouter, vous poser, revenir à vous, retrouver en vous toutes vos capacités, vos forces, tout ce qui fait de vous un être unique et merveilleux.
Vous regarder avec bienveillance, sans jugement, sans critique.
Vous reconnecter à votre corps pour lui apporter toute votre attention avec douceur et tendresse : nous avons souvent tendance à ne voir notre corps que comme une machine, un outil, dont nous ne prenons conscience que lorsqu’il se "dérègle".
Ne plus subir, mais devenir acteur de votre changement, de votre devenir.
Apaiser votre mental et aussi à réagir autrement aux difficultés auxquelles nous sommes confrontés.
Une méthode naturelle
Qui permettra de mobiliser vos capacités
Je dis souvent que la sophrologie est la philosophie de la douceur envers soi, quelque chose que nous avons parfois perdu de vue.
Elle permet aussi de découvrir le charme de la lenteur, apprendre à se poser quelques instants dans un monde où il faudrait que nous soyons constamment dans une course effrénée, course qui nous fatigue, nous pèse, et parfois met notre santé elle-même en danger.
C’est de plus une méthode douce, naturelle, d’une grande simplicité, qui va vous permettre de trouver en vous toutes les aptitudes pour un meilleur équilibre, une méthode que vous aurez toujours avec vous, quelle que soit la situation ou l’endroit.
Tout savoir sur la sophrologie
Près de Champigny-sur-Marne
L'étymologie du mot sophrologie vient du grec : SOS-PHREN-LOGO
La sophrologie est la science de l'harmonie de la conscience ou encore l'étude de notre esprit harmonieux. Quelle belle proposition !
Créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie puise ses origines d’une part dans des méthodes ancestrales venues d'Orient telles que le yoga, le zen, le bouddhisme.
Le Pr CAYCEDO, conscient que les occidentaux ne « fonctionnent » pas comme les orientaux, a su adapter toutes ses techniques orientales à notre culture.
Les techniques de la sophrologie sont basées sur la respiration et la relaxation, la visualisation positive, les mouvements corporels doux.
Mieux-être physiquement et mentalement
Grâce à la sophrologie
En sophrologie, il n'y a pas de jugement, d'interprétation, pas d'analyse, nous sommes juste dans l'accueil de ce qui se passe ici et maintenant.
La Sophrologie est une méthode comportant de solides principes de fonctionnement, une méthodologie précise et une éthique rigoureuse.
Si elle peut vous aider dans le cadre d'une maladie ou pathologie, elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Je vous reçois dans mon cabinet.
Je me déplace également à votre domicile, si besoin, et notamment à La Varenne St Hilaire, Chennevières-sur-Marne, Bonneuil-sur-Marne, Sucy-en-Brie, Créteil...
La première séance vous permet de vous exprimer sur vos besoins, vos objectifs. Je pourrai ainsi cibler avec vous l’objectif à atteindre, déterminer les techniques les mieux adaptées pour vous, et répondre à vos questions sur la sophrologie.
Lors de ce premier rendez-vous, je vous propose bien évidemment une séance vous permettant de découvrir ce qu’est la sophrologie et ainsi de choisir en toute conscience et confiance de poursuivre un travail ensemble.
Les séances suivantes s’articulent
Autour de 5 phases
Un temps d’échange, d'écoute où se fait le point sur vos besoins, mais aussi sur la semaine ou les 15 jours écoulés entre les séances.
Un temps de relaxation, prédisposant le corps et l’esprit, à se retrouver dans un état de calme. L’objectif de ce relâchement corporel et mental est d’abaisser le niveau de la conscience pour arriver au niveau entre veille et sommeil. Niveau que nous connaissons tous, puisque nous le traversons généralement deux fois par jour : au moment où nous sommes sur le point de nous endormir, et au moment où nous nous réveillons. Ce niveau permet d’avoir toutes les capacités de l’éveil et toutes les capacités du sommeil, ce qui favorise un relâchement musculaire et nous met dans des dispositions optimales pour aborder une ou plusieurs techniques spécifiques.
Et ensuite ?
Les autres phases
Techniques spécifiques de la sophrologie qui peuvent être des techniques dynamiques, statiques, des respirations, des visualisations positives.
Puis une reprise tout en douceur pour ramener du tonus dans le corps, et de la vigilance s'effectue afin de revenir à un niveau de veille.
Et enfin, un temps d'échange est prévu où vous exprimez si vous le désirez votre ressenti sur le vécu de la séance. La verbalisation en fin de séance permet d’ancrer en vous plus profondément les sensations ressenties, mais également pour votre sophrologue, de pouvoir mieux s'adapter à votre demande, vos besoins.